Hmmm ok pare słów o mnie: urodzony - 11 grudnia 1985 staż - kiedyś za czasów liceum cos tam sie obijalem na siłowni, pozniej był ok. rok "przemyslanych" trenigów do marca 2005, nastepnie 6 miesiecy całkowitej izolacji od siłowni, i staram sie teraz regularnie cwiczyć wymiary/waga - wymiarów nie znam cel - estetyka / proporcje / dobre samopoczucie [...]
[...] Do tego dochodzi fakt trenowania... Często sparujr z jednym znajomym... On wzrost około 200cm i jeszvze większy zasięg, ja zasięg ok. 182cm... Kolega raczej chudy, rok młodszy, staż treningowy trochę krótszy i nie ukrywam pomimo kilku zwycięstw ciężko bardzo się z nim walczy... Do tego dochodzi fakt że dawniej myślałem o sportach walki [...]
[...] z niczym - Jeśli ktoś będzie chciał teraz kupić Piechnę, musi zapłacić za niego ok. 300 tys. euro - zaciera ręce Radosław Osuch, menedżer piłkarza. - I pomyśleć, że kiedy rok temu zaczynaliśmy z Grzegorzem współpracę, był wart najwyżej 30 tys. euro. Ale ja wiedziałem, że jak ktoś z dziecinną łatwością strzela gole w drugiej lidze, to będzie to [...]
[...] ) przez tydzien - spadło kolejne 4 kg, a więc ważyłem juz 88 kg. Potem były wakacje - dużo ruchu, mało jedzenia, dużo wycieczek - 85 kg zostało po wakacjach. Potem w roku szkolnym też troche diet, troche sportu, troche ogarniczeń i po końcu aktualnych wakacji było 80 kg. Aktualnie chcę szybko zbić kilka kg - studniówka za kilka miesięcy. [...]
[...] że mogłem wykonać obalenia; jego obrona przed nimi jest dobra ale nie niemożliwa do pokonania. Teraz mówi się już o naszej następnej walce, i chcę z nim walczyć już w tym roku. Obecnie mówi się o walce Lyoto Machida vs. Tito Ortiz. Czy widziałeś walkę Lyoto? Jak obstawiasz? Ciekawym było to że przybyliśmy na hale już przepełnioną sensacjami, [...]
Witam mam 18 lat 172/173 cm wzrostu i ważę 66 kg.Mój staż to rok treningu masowego z przerwami.Trochę zalałem się tłuszczem i chciałbym się wyrzeźbić żeby wyglądać jakoś i potem ćwiczyć na suchą masę.Do dyspozycji mam hantle,gryf prosty i ławkę ze skosem do góry i obciążenie. Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s 20-15 [...]
[...] formie poza sezonem. Pamiętam jeden z pierwszych startów Radka Słodkiewicza w Satrgardzie Szcz. brzuch dosłownie falował mu od tłuszczu a publiczność się śmiała, dokładnie rok później pojawił się na tych samych zawodach w takiej formie, że Fileborm wstał z miejsca. Widziałem potem przelotnie Radka i powiedział mi, że spotkał człowieka, który [...]
[...] kolo 85kg. Zawsze bylem dosc aktywna sportowo osoba, jednak kilka ostatinch lat spowodowalo dosc konretne upasienie i spadek formy. Zabralem sie za siebie mniej wiecej rok temu, a tak mocniej w styczniu. Cwiczenia to boks tajski, duzo biegania, raz na jakis czas silka. Dieta dosc przypadkowa oparta glownie na zalozeniu ograniczania [...]
[...] przygotowując sie do zawodów. Postanowiłem ponownie założyć dziennik by znów mieć ładnie wszystko opisane oraz dostać + do motywacji. Mam na imię Krzysiek. Ćwicze już ponad rok muay thai, do tego jakiś trening z ciężarem własnego ciała, wcześniej było trochę siłowni. Od 3 tygodni dodałem siłownie. Dodatkowo, powoli zmieniam dietę, z węgli na [...]
29 letnia Brazylijka, Nathalia Melo, od kilku lat nalezy do scislej czolowki zawodniczek Pro Bikini na swiecie i jest jedna z bardziej popularnych modelek fitness. W zeszlym roku Nathalia siegnela po najwazniejszy tytul w swojej karierze wygrywajac Ms.Olympia Bikini 2012. Melo pokonala Amerykanke Nicole Nagrani, ktora wygrala ten konkurs rok [...]
[...] po 8 powtórzeń 6. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie po 8 powtórzeń Czwartek • TRENING MIĘŚNI GRZBIETU 1. Podciąganie na drążku podchwytem (uchwyt szeroki) 2 serie po 8 powtórzeń 2. Podciąganie na drążku nachwytem (uchwyt normalny) 2 serie po 8 powtórzeń 3. Podciąganie sztangielki w opadzie [...]
[...] ponieważ mam wade kręgosłupa - poziome ustawienie kości krzyżowej :( i przez to mam duże bóle. Muszę wzmacniać dolną partię mięśni kręgosłupa, przy lędźwiach, w sanatorium rok temu przypisali mi bardziej gimnastyczne ćwiczenia na tą partię + brzuch i rozciąganie. Jeśli ktoś wie coś o tym skrzywieniu kości i wie jak można ją wyprostować to [...]
[...] sztangi wzdłuż tułowia do brody 4x10 -maszyna nr9 4x10 ( takie cos do wyciskania na bary) brzuchy jak zawsze piatek B" Plecy -Podciąganie na drązdku a) uchwyt szeroki (nadchwytem)3x do oporu B) uchwyt waski (podschwytem) 3xdo oporu -wiosłowanie sztangielka jednorącz w podporze 3x10 Triceps -wyciskanie wąskie 4x10 -prostowanie ramion [...]
[...] 5-20kg Dieta : bezmięsne wege Przeciwskazania medyczne : nie obciążać pleców i nie gnoić stawów ramion Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojówka rok temu Sprawa wygląda tak: ćwiczę od wiosny czyli sześć miechów i przybrałem tylko 3kg co jest żadnym wynikiem, ale w ciągu ostatnich 7 dni straciłem 10kg, jak podejrzewam [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 94 Wzrost : 178 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : rok (wracam po sporej przerwie) Uprawiane inne sporty : aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : LCHF Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Chciałbym usłyszeć w co [...]
[...] dlaczego tak a nie inaczej. Mam nadzieje że tak bedzie i tym razem. Od poniedziałku planuje nowy cykl, brak mi tylko treningu. Celem będzie masa. Mój staż wynosi nie cały rok, do tej pory stosowałem trening 4 dniowy, który prezentował się następująco: Poniedziałek (nogi + brzuch + areoby): - Przysiady ze sztangą na plecach 12,10,8,6 - [...]
WItam, moim celem na ten rok jest nieustane zdobywanie masy miesniowej . Wiec wiem ze dieta to najwazniejsza rzecz przy moim zalozonym celu lecz trudno mi jest ja caly czas utrzymywac ale staram sie :) Na poczatek wpisuje moje wymiary z poczatku przygody z silownia a nastepnie napisze obecne nie sa porazajace bo dopiero teraz wiem jak dobrze sie [...]
[...] Ogólnie mam stosunkowo niski BF i jest w miarę estetycznie. wzrost:180cm wiek:21lat typ budowy: jakaś mieszanka z tendencją do łapania tłuszczu, dlatego chcąc mieć BF cały rok na optymalnym poziomie postanowiłem wprowadzić dietę mniej więcej do kcal, kręcić aero, obserwować i dodawać kcal z głową nic pochopnie. Od dość dawna jadłem stosunkowo [...]
[...] na prostych nogach 3.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 4.Wiosłowanie sztangą nadchwytem w opadzie tułowia do brzucha 5.Military press 6.Podciąganie na drążku szeroko nadchwytem Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 86kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : Czysta masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : Ponad rok Uprawiane inne [...]
Ankieta: Płeć :m Wiek :18 Waga : 68 Wzrost : 176 Cel treningowy : estetyczna sylwetka Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x15kg Dieta : jest czysta micha 3700 kcal. Nabieram 1kg masy na miesiac Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : [...]
Jakiś kiep do oceny %-)
